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깨알 정보

녹차에 카페인이? 커피 VS 녹차?

by 뚱이뚱이 해피바이러스^^ 2019. 10. 31.

 

 

아침 공복에 한잔!

점심 먹고 한잔!

저녁 먹고 또 한잔!

 

커피를 보통 하루에 3잔 정도 마시는데요

카페인 중독인가 할때가 있어요.

하루도 안마시면 정신이 멍하고~

자꾸 커피생각이 나고~

여긴 어디? 난 누구~~~ ㅎㅎ

 

 

이제 몸생각해서 차를 마셔야겠다는

생각이 들더라구요.

너무 커피에 의존하고 살았나?

 

다른 차들은 잘 모르겠고 

만만한 게 녹차인데...

녹차에도 카페인이 들어있다는 말을

들어서 잘 알아보고 먹으려고요.

 

 

 

 

 

먼저 녹차가 어디에 좋은지 알아볼게요.

 

1. 항암효과

 

녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어있어요.

높은 항암효과를 가지고 있는데요. 

특히 암세포의 증식을 억제시키고

발생과 전이를 예방한다고 합니다.

 

중국의 연구결과만 봐도 녹차 생산 지역이

타 지역 주민들보다 암 발생 확률이

굉장히 낮다고 합니다.

 

 

2. 피로 해소와 숙취 완화

 

간 분해요소를 왕성하게 해주는 비타민과

카테킨 성분이 다량 함유되어 있어서

알코올을 빨리 분해하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 피부 & 미용

 

녹차에는 다양한 비타민이 많이 

함유되어 있어서 자주 먹게 되면

피부를 맑게 해 주고 노화를 방지

시켜준다고 합니다.

 

자외선에 의한 피부 손상을

막아주고 모공을 줄여주며

주름을 펴주는데 효과가 좋아서

녹차 우린 물에 세수를 하는 것도

좋은 방법입니다.

 

유통기한 지난 티백은

버리지 마시고 세수하는데 

사용해도 좋을 것 같네요.

 

4. 심신 안정

 

아미노산의 일종인 '테아닌'은 심신을

이완시키며 학습능력을 높여준다고 합니다.

수험생들한테도 좋을 듯싶네요.

 

 

 

 

 

그럼 카페인은 얼마나 들어있을까요?

 

녹차에 들어있는 함유량은

"15mg"이라고 합니다.

 

흔히 마시는 믹스커피에는 69mg이 함유!

콜라에는 23mg이 들어있다고 합니다.

우리 딸 콜라 금지시켜야겠군요.

 

성인 기준 1일 카페인 섭취량은 400mg이고요.

녹차만 마시면 대략 하루에 26잔 정도를

마셔야 하네요.

 

 

 

하지만 좋다고 너무 과도하게 마시면

좋지 않아요..

하루 권장량 5잔 이내로 2잔 이상

연이어 마시지 않는 것이 좋습니다.

많이 마시게 되면 위벽을 해칠 수 있기

때문에 식전보다는 식사 후에 마시는

것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

녹차 부작용

 

현기증, 이명, 위장장애, 구토, 불면증, 부정맥,

두통, 가슴 두근거림, 가슴통증 등등

 

 

하루에 5잔 이상 마시지 말고 

한 번에 2잔 이상 절대로 마시지

않는 것이 좋습니다.

 

 

녹차에 들어있는 탄닌 성분이

체내의 철 흡수를 방해하기 때문에

빈혈이 있으신 분들은 조심하셔야

할 것 같습니다.

 


 

녹차 사러 마트 갔다 와야겠군요.

커피 좀 줄이고 녹차를 마시면서

효과 좀 보고 오겠습니다.

 

날씨가 많이 추워졌어요.

황사도 온다고 하구...

이런 날 우리 몸은 우리가 챙깁시다~~

 

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